老人最忌諱的10個動作，家里有老人的一定要注意（上）

年輕人狼吞虎咽地吃喝，興高采烈地提高嗓門說話是常事，但對老年人來說，這樣做卻有隱患。隨著年齡的增長，骨骼變得“松”，關(guān)節(jié)變得“硬”，肌肉變得“少”，心腦血管變得“脆”，生活中一些不經(jīng)意的小動作可能成為老年人的安全陷阱。盤點10個老人最忌諱的動作，家里有老人的一定要注意。本期盤點前五個。

1.如廁時是非常危險的，避免強行排便

老年人如廁時強行排便，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓和血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險，此時心臟負(fù)擔(dān)也會增加，容易誘發(fā)心肌梗死。如果有便秘癥狀，要多吃富含纖維的水果蔬菜，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，或者用藥物排便，避免過度用力。

2.久坐看報打牌是不可取的

久坐會影響消化功能，使胃腸蠕動變慢，容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡。有些老年人習(xí)慣在戶外打牌下棋。如果溫度低，不能長時間坐著，不然會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)退行性疾病。老年人打牌、看書、看電視時，每隔四五十分鐘就要站起來走一會兒，活動一下膝蓋和腰腹。

3.起床太用力，容易傷血管

老年人起床太用力，可能導(dǎo)致高血壓，暫時性暈厥，甚至腦出血。老年人起床一定要遵循“三分鐘比一秒鐘慢”的原則。睡醒后可以靜臥三分鐘，慢慢起床坐床上三分鐘，放下腳坐床邊三分鐘，然后下床慢慢活動。

4.吃得快，狼吞虎咽容易傷胃

很多老人從小就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，一碗飯三兩口就吃完了。隨著年齡的增長，應(yīng)該把吃飯的速度降低。老年人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，如果吃得太快會對消化不好，容易噎著，對食道造成損傷。

5.大聲說話時很容易血壓升高

老人的聲音每提高一分貝，對身體都是一種刺激，會伴隨著心跳加快，血壓升高，如果和別人發(fā)生爭執(zhí)，老人的血壓波動會更大。老年人平常盡量說話溫和，少與人爭論。但是在讀詩唱歌時，大聲點反而沒關(guān)系。