老年人如何進(jìn)行身體保養(yǎng)？日常的科學(xué)運(yùn)動(dòng)必不可少

積極、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以維持或增加老年人的肌力，減少因衰老引起的關(guān)節(jié)僵硬，提高靈活性和平衡性，保持骨骼健康。老年人每周應(yīng)保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度體育活動(dòng)，如散步、騎自行車(chē)、有氧運(yùn)動(dòng)等，或根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

老人如果是獨(dú)居，還應(yīng)遵守社區(qū)生活規(guī)律，保持飲食均衡，有規(guī)律地工作和休息，堅(jiān)持鍛煉，在身體允許的情況下參加社區(qū)活動(dòng)；多出門(mén)，多與朋友交流，這樣非常有利于獨(dú)居時(shí)的身心健康。

照顧獨(dú)居老人需要全社會(huì)的努力。要大力發(fā)展市場(chǎng)化、公益性的孤寡老人救助手段，進(jìn)一步完善養(yǎng)老保障體系；第二，街道、志愿者組織、企業(yè)和其他社會(huì)機(jī)構(gòu)應(yīng)更多關(guān)注獨(dú)居老人，并在其能力范圍內(nèi)多組織日常的團(tuán)隊(duì)體育活動(dòng)，使他們能夠開(kāi)懷舒心，繼續(xù)與社會(huì)接軌；第三方機(jī)構(gòu)和公益組織在照顧獨(dú)居老人方面的優(yōu)勢(shì)，定期組織探訪獨(dú)居老人家，社區(qū)衛(wèi)生站可以更多地參與服務(wù)空巢老人，重點(diǎn)充分發(fā)揮家庭醫(yī)生在幫助老年人中的作用，在實(shí)際工作中體現(xiàn)醫(yī)療與贍養(yǎng)相結(jié)合的服務(wù)協(xié)調(diào)。

每個(gè)人都會(huì)走向老年。關(guān)心獨(dú)居老人的現(xiàn)在就是關(guān)心我們的未來(lái)。